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健康小窍门    
 
经期失血过多? 补血小窍门让你红光满面

 来源:家庭医生在线  发表时间:2017-03-06 15:12

女性们每个月总会有那么几天,月经干净之后,女性们别以为就相安无事了哦,经期间你的身体会失去一些重要元素,所以经期过后应该积极地食用一些补血的食物,使身体尽快恢复。气血旺盛的女人,皮肤气色才会好,才会更有女人味哦!

经期后的补血小窍门

食用人参煲鸡汤补身

人参是一味大补气血的补药,鸡肉也是大补气血的食物,两种东西放在一起煲成汤,既好喝,有营养,有条件的女性都应该在经后喝上一两顿。

每日食用几颗大枣

大枣是传统补气血的食品,味道甜香,可以用来煲汤煲粥,也可直接食用。每天吃上几颗大枣,正应上来大家说的“每日三颗枣,青春永不老”。

用人参片泡茶

人参是大补气血的补品。上等人参切片,每日取三至四片泡茶喝,坚持下来,不仅使人容光焕发,还能补充人体的体力。

煲莲子百合汤

用莲子与百合一同煲糖水,有养血静心的作用。滋养身体,有祛斑柔肤的作用。

四物汤。四物汤是传统常见的经后补血药方。但是味道不及前四项中所提的食物那么好喝,如果反感中药味道的女性,可以尝试经后吃几贴四物汤。

经期后注意饮食有利于瘦身

饮食清淡、少油脂

生理期刚过,身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳,消化功能也强,会让人有多吃的欲望,正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃,还应该避免摄取过多的热量,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。

多吃易消化、代谢之食物

女性在经期之后,多吃有利于消化及代谢的食物,可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。

多运动,增加脂肪燃烧

因为代谢的加速,热量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,但应该注意适量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。

经期后一周减肥是黄金期,那时候做一些运动加以食物辅助减肥的话会更健康有效哦!

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