设为首页 加入收藏 官方微博 首页回顾 论坛注册
江门新闻 | 江门网报 | 多媒体数字报 | 综合要闻 | 侨乡论坛 | 五邑侨风 | 视频 | 房产 | 汽车 | 教育 | 人才 | 旅游 | 美食 | 文娱 | 专题 | 财经 | 消费 | 集藏 | 文明网
内容检索 :
心血管 脑血管 肿瘤 糖尿病 肾病 肝病 肛肠 胃病
养生 | 两性健康 | 饮食 | 心理 药品知识 | 寻医问药 医药 | 健康说
养生知识    
 
只需一分钟的长寿习惯

 来源:中国新闻网  发表时间:2017-07-25 10:43

  1.伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室,膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。

  2.闻苹果缓解焦虑。有研究证明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现,闻苹果的味道还可以缓解受试者的 | 头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

只需一分钟的长寿习惯

  3.喝咖啡加点桂皮(肉桂),减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料,有研究发现,它可以降低血压、减缓压力。

  4.挤牙膏前干刷牙,牙龈少出血。在使用牙膏前,用30秒钟干刷一下牙齿,这样可以除去60%的牙渍,并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗,再涂上牙膏正式刷牙。

  5.用音乐锻炼听力。首先,将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈);然后,试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

  6.锻炼时含颗薄荷糖,更易坚持。有研究发现,薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉,让你在长时间锻炼时,不会感到难以坚持。

  7.洗手时清洗指甲缝,除掉隐藏细菌。人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了,所以每次洗手时,都要专门用肥皂清洗甲缝,以清除隐藏的细菌。

  8.站墙角,舒展肩背。如果你需要长时间坐在计算机前工作,请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行,以肘部和小臂抵住墙角的两面墙,并尽量向墙角内侧倾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒钟。

  9.早起学“猫式”放松身体。四肢接触床面,背部向 | 天花板拱起,就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势,手臂和大腿垂直床面,肚脐位置向下压,尽量接近床面。每天早上花30─60秒交替做这样的动作,可增进血液循环,放松身体。

  10.吃复合维生素,延长寿命。要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质,吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D,因为内科学报告指出,该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。(摘自《澳洲日报》)

相关阅读
版权声明:任何本站发表之文章,受《中华人民共和国著作权法》的保护,
任何商业、非商业站点,未经书面许可不得转载。
推荐给朋友】 【关闭窗口
我说两句 笔名:                    查看全部今日新闻评论==>

发表类型:
联系方式:
(本网将保密您的联系方式,为便于联系,请准确填写。)

【资料检索】:
  • 中国江门网 江门日报电子版 江门日报PDF版
  • 你抓鱼 我赶猪 ——江门市农民运动会掠影
  • 女性法定退休年龄要延长?市民专家各抒己见
  • 天津康婷公司已申请直销牌照 承诺规范运作
  • BP石油气
  • 一推出即电话不断 “新闻110”受热捧
  • 热评辣语
  • 热评辣语(2012-12-6)
  • 热评辣语(2012-12-4)
  • 热评辣语(2012-11-23)
  • 热评辣语(2012-11-28)
  • 更多==>
    中国江门网版权与免责声明:
    凡本网注明"稿件来源:江门日报"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属江门日报社所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得复制或转载。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:江门日报",违者本网将依法追究责任。
    本网未注明"稿件来源:江门日报"的文/图等稿件均为转载稿,如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。
    本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。如转载稿件涉及版权等问题,请作者速与本网取得联系。
    联系方式(0750-3502626 QQ:562283270)
     
      健康新闻
    ·白皮书:全国医保参保人数超13亿 人均预期寿命...
    ·老牌天后患怪病昏睡11年苏醒 患者昏睡期间该如...
    ·贫困慢病患者签约将全覆盖 预防慢病重在监测
    ·睾丸一边大一边小竟查出癌症!男性如何自查睾丸?
    ·28岁姑娘得尿毒症只因太胖了!警惕肥胖的这些 ...
    ·怎么确定得了性病?治疗性病贵么?专家权威解 ...
    ·一颗小花生,险要孩子命
    ·我市积极打造 全民健康信息化平台
      名医名科
    ·这些急救办法,你不能不知道
    ·颈椎病爱“招惹”教师
    ·“海扶刀”:能隔着肚皮“烧死”子宫肌瘤
    ·入秋了,老年人要小心疾病找上门
    ·有效清除血液里的“垃圾细胞”
    ·你可想拥有清晰“视界”?
    ·针灸减肥让你轻松瘦下来
    ·三伏天心脑血管易“中暑”
      养生知识
    ·4因素可导致落枕 中医7方法来帮你
    ·吃对了才防病养颜 有三种人不适合喝蜂蜜
    ·一天一苹果医生远离我?每天到底吃多少苹果
    ·早跑还是晚跑好?晚跑的人要谨记5个事项
    ·车厢内慎防"挤"出病 假期车上如何确保安全
    ·国庆出游别让晕车坏了好心情 这几招来帮你
    ·点涌泉穴会死人吗?正确按压涌泉穴可治病
    ·国庆出游谨防流感 中医教你科学防流感
      健康视频
    中共江门市委宣传部主管、江门日报社主办 江门新闻网、中国江门网版权所有 未经授权许可不得复制或转载
    Copyright©2003-2012 jmnews.com.cn, JiangMen Daily Press. All Rights Reserved.
    网络新闻编辑部制作及维护 联系电话:86-0750-3502626、3502625
    粤ICP备05079094号 经营许可证编号:粤B2-20050439

     


    关闭 关闭

    关闭 关闭
    _×
    典雅美居活动