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健康小窍门    
 
按摩这些穴位,降服“秋老虎”

 来源:江门日报  发表时间:2017-08-14 08:53

    立秋后,常会出现短期的回热天气,高温难耐,湿热如夏,民间常称之为“秋老虎下山”。此时通常也正是末伏所处的时间段,一般在八九月之交,持续日数约7~15天。“秋老虎下山”威力不小,稍有不当,就会招致“热伤风”等疾病侵袭。为此,南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌建议,降服“秋老虎”,试试按摩4个穴位。

    A

    祛燥——按“迎香” 润肺防燥

    入秋后,天气会逐渐由暑湿转为秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性气管炎的高发期,特别是老年人,他们对气候的变化较敏感,易因上呼吸道感染而发病,所以,平时除了可以做做穴位按摩以外,还要注意保持空气流通,多锻炼身体,饮食方面尽量注意清淡,提高身体免疫力。此外,还要注意保持居室干净整洁,避免与过敏原接触。

    专家支招:点揉迎香穴,具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前,要做到全身放松,舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20—30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

    B

    养心——按“极泉” 理气护心

    “秋老虎”发威时,不少人总是会感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升,堪比盛夏。

    当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统有很大影响,气血运行不畅,人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期,如不注意及时补充水分,血液黏稠度过高,就易引发心脏病复发。

    专家支招:极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。经常弹按极泉穴,能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。弹按时,力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量,要因人而异,一般弹按10次左右为宜。

    C

    健胃——按“四缝” 防治消化不良

    立秋后,气温逐渐有所回降,人的脾胃功能也逐渐恢复,比起夏季来说,食欲明显好转。加之秋季也需要补充一些脂肪,以备冬天御寒,因此,立秋后正是进食肉类、“贴秋膘”的好时机。

    但需要注意的是,这也是体重增加最快的时候。如果不注重荤素搭配,摄入过多高蛋白食物,体重会有明显变化,所以,肥胖者要注意健胃消食,以免体重增长过快。

    专家支招:四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩四缝穴,效果也较好。该穴对轻度的消化不良,有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按,效果更显著。

    D

    防“热伤风”——按“足三里” 强身败火

    末伏时期的感冒,仍是暑天感冒,俗称“热伤风”。即在热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,而又感受了风邪而引起感冒。从中医角度讲,这是因为伏天机体能量消耗大,人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多,近期疏于保健有关。

    专家支招:“足三里”是强身健体、养胃败火的“黄金穴”。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每次按摩3—5分钟。

    (来源:《健康时报》)

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    秋季饮食注意事项

    秋季,饮食除继续清热解暑外,还可这样做:

    少吃生姜——养肺

    国家高级营养师李永华:秋天一到,就要经常给自己“补液”,难怪初秋养生有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”之说。秋天经常服用蜂蜜,能起到润肺养肺的作用。此外,注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。所谓一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣的生姜,对养肺不利。

    多吃银耳——润燥

    陕西省中医院消化科副主任医师闻新丽:秋燥很伤人,最好多吃一些滋养润燥、益中补气的食物。可以选购优质的银耳,先用水泡发,然后加水煮烂,加入少量糖服用,对预防和治疗口干唇焦等秋燥症状有很好的作用。另外,梨也是清热润肺的好食物,可以适当吃一些。此外,山药、佛手、山楂等有补脾肾、益气血之效,也可以适当吃一些。

    西瓜煲汤——补水

    国家二级公共营养师王翠:“秋老虎”不能轻视,要注意防暑降温,补充水分。西瓜除了直接吃外,还可以做菜吃。有时候买的西瓜不是很甜,就可以用来炖汤喝,味道相当不错。将西瓜切成滚刀块(块稍微大点),跟排骨一起炖汤喝,水果的清香让汤香而不腻,而且很鲜。餐前喝一碗,补充水分和营养。

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