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心理健康    
 
情绪低落时怎么办? 五招帮你赶走坏情绪

 来源:家庭医生在线  发表时间:2017-09-12 16:31

生活中难免会遇到许多不顺心的事,偶尔情绪低落也是很正常,但是我们要学会控制住自己的情绪,找到缓解的平衡点。那么,情绪低落的时候该怎么办呢?小编为大家介绍五招赶走情绪的方法,让你不受坏情绪的困扰。

通过运动流汗来帮助自己排解内心的不悦

想不通的事就不要再想了,更不要窝在家里一个人一遍一遍的重复听着悲伤的音乐。这样只会让自己的情绪变得更低落,负能量情绪积攒的越来越多。人在消极的情绪里往往会越来越消极,把小事也当成大事来对待。还不如穿上运动套装,带起耳机,听着动感的音乐运动起来呢。哪怕是到公园里跑一跑,流流汗,看看落日。也能让自己内心的不悦慢慢的排解出去,从而看到希望看到美好。

通过读书找到共鸣来强大我们的内心

我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的,即使是看小说,我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在,我们很少能静下心来好好的读一本书,大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候,先不要冲动,也不要感情用事,拿上一本好书,躲到一个安静的环境中,让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来,从而找的好的处理方法。

不要以自我为中心

广告不要以自我为中心,多了解别人的生活,看看别人面临怎样的生活压力,心中有什么样的思想,对于未来有何打算,需要怎样的帮助……多一些了解,你才能跟别人进行良好的互动,相互积极地影响。就让这样的行动成为自己生活的一个重要部分。

选择一些舒缓的音乐或者电影,使自己情绪稳定

因为社会竞争激烈,人们忽略了很多生活中美好的事物,心中填满了名利,欲望,一旦欲求不满就会失落沮丧,这个时候应该让自己慢下来,用心的体会一下音乐中的优美,电影中的纯粹,当你用心去感悟的同时,心中的各种不快就会慢慢驱散。

情绪不好的时候,避免和人争执

恶语伤人通常都是人在心情不好的时候的无意行为,但是往往会给彼此带来更多误解和伤害。所以在自己情绪不太好的情况下,尽量独处,也可以跟周围人表明一下自己状态不好,需要静一下。

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