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名医名科    
 
初中生长期玩手机,颈椎曲度反曲

 来源:江门日报  发表时间:2017-12-18 06:59

玩手机时也应尽量平视。

玩手机时也应尽量平视。

名医名片

名医名片 梅汉尧: 江门市五邑中医院骨伤科三区(脊柱骨科)主任、主任中医师,从事脊柱骨科专业临床工作30年,擅长运用中西医结合和脊柱微创技术治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、颈椎病等脊柱退变性疾病,擅长治疗脊柱外伤、脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱侧弯后凸畸形等疾病。 出诊时间:周一、四全天 出诊地点:门诊二楼(212室) 预约挂号电话:(0750)3509788、3509809(办公时间)

    近日,一名年仅29岁的男子因经常熬夜使用手机玩游戏而导致四肢瘫痪的报道,给低头族再次敲响了警钟。如今,大部分都市人总是“机不离手”,低头族们无时无刻不在低头玩手机,而这让颈椎很受伤。那么,玩手机到底会对颈椎有什么影响?如何减轻伤害?对此,记者采访了江门市五邑中医院骨三科主任、主任中医师梅汉尧。

    文/图 江门日报记者 李银换

    A

    低头玩手机,脖子相当于负重25公斤以上

    对于低头族来说,“玩手机致瘫痪”看似有点耸人听闻,然而,在梅汉尧看来,这并不稀奇。

    “从专业医生的角度来看,一点也不稀奇,因为长期长时间低头玩手机,可致颈椎生理曲度消失甚至反弓,加速颈椎退变,从而导致颈椎间盘突出、颈椎管狭窄而致脊髓、神经受压,最终引起颈部疼痛、麻木、乏力等症状。低头族若有颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等疾病,长时间低头后突然向后仰,颈椎管内的颈髓会受到压迫,就像钳子夹着颈髓,导致颈髓损伤,甚至引起四肢瘫痪等严重并发症。”梅汉尧说。

    梅汉尧解释,人体脊柱正常的生理曲线是S型的,颈椎向前曲,胸椎向后曲,腰椎向前曲。颈椎骨骼就像弓一样,后面的肌肉韧带则像弓弦一样。长期长时间低头玩手机,颈椎势必长时间保持在一个前屈位置,后面的肌肉韧带就会绷得很紧。此时,颈椎承受的拉力巨大,很可能引起脖子僵硬、疼痛、酸痛。常此以往,颈椎的软组织平衡就被打破,原来正常生理曲线就会消失,形成畸形脊柱曲线。

    欧洲脊柱协会声称,一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60度角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

    对此,梅汉尧表示,长期低头玩手机,对颈椎的伤害极大,会严重加重颈椎的负荷。长期以往,脖子僵硬、疼痛的不适症状则会进一步加重,造成远期的损害。

    B

    颈椎退变的年轻患者越来越多

    15岁的彤彤是一名初中生,平日很爱玩手机,除了上课、睡觉外,基本是“机不离身”。有一天,她发现自己脖子僵硬不能动,还常头晕眼花,有时上肢还会麻木,于是到江门市五邑中医院就诊。经检查,她的“颈椎曲度反曲”。接诊的医生梅汉尧表示,如今他接诊因玩手机而导致颈椎变直甚至反曲的年轻患者越来越多,幸运的是,经过治疗,她的颈椎曲线恢复了正常。

    “颈椎病是一个日积月累的过程,但长时间低头,无疑加速了这一过程,对颈椎的伤害非常大。”梅汉尧表示,以前,很多人认为颈椎退变是中老年人的“专利”,但如今颈椎退变有越来越年轻化的趋势。

    引发颈椎病的因素有很多,例如年龄、慢性劳损、外伤、先天畸形和代谢及风湿性疾病等因素,都会导致颈椎病的发生。年轻人成天伏案工作、长时间对着电脑和手机,会大大增加颈椎病的发病概率。

    据悉,根据颈椎病发病机理不同,可以分为以下几种类型:

    颈型:颈部酸胀、疼痛、僵硬,或伴有肩部不适,常常在早晨起床、劳累、受凉时加重,经热敷、按摩后好转,而且经常落枕,属于最轻的一种类型。不过,及时治疗可获得满意的效果。

    神经根型:表现为颈、肩、上臂、前臂、手指疼痛、麻木。疼痛剧烈,呈放射性,严重者可引起背部酸、胀、疼痛及背不适,上肢肌肉无力。

    椎动脉型:表现为头晕眼花、头昏、整日昏昏欲睡,或有耳鸣、耳聋、听力下降、视力减退、记忆力下降。扭转颈部时(比如过马路时)头晕症状加重,甚至突然跌倒,不省人事。

    脊髓型:由于颈椎骨质增生、椎间盘突出压迫脊髓,使得肢体的神经功能发挥失常,而表现为走路摇摇摆摆,形同醉汉,容易跌倒,手足笨拙,下肢发紧,甚至出现大小便困难,下肢瘫痪,是颈椎病特别严重的一种类型。

    交感神经型:表现为头痛、头晕,或偏头痛、枕后头痛、易怒、心慌、心胸痛、血压升高、四肢发凉、多汗或少汗,还或有耳鸣、咽部有异物感。

    梅汉尧提醒,颈椎病的类型不一样,治疗方法也各不相同。随意按摩,不但治不好颈椎病还可能对颈椎造成更大的伤害。

    C

    玩手机时尽量保持平视

    那么,如何减轻玩手机对颈椎带来的伤害呢?

    梅汉尧表示,玩手机时应尽量平视。他向记者演示了正确的玩手机姿势:举起手机,尽量平视手机,即使是躺在床上,也应该挺直腰板平视手机屏幕。值得提醒的是,半躺着玩手机,即类似“葛优躺”的姿势,对颈椎的伤害是最大的,因此,预防玩手机伤害颈椎的关键在于:尽量减少使用手机的时间。

    此外,低头玩手机或伏案工作,每隔45分钟,就要起来活动一下,可以进行颈部的锻炼,例如,仰颈:仰颈运动可放松颈椎后方肌群,拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。每个动作重复3次,可以利用运动的惯性增加运动幅度;后伸较力:两手手指交叉置于头后,手臂用力向前,颈部用力向后,头手较劲;侧后仰颈:保持肩膀和身体不动,向侧后方仰颈,也可缓解疲劳。

    “有事没事多抬头,多看看天花板、天空,对颈椎病的防治是有好处的。”梅汉尧说。

    “若颈椎曲线畸形,通过正确的体育康复锻炼,也可缓解症状。”梅汉尧表示,游泳是最佳的预防颈椎病的运动之一,游泳时,头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,是一种很好的锻炼颈椎的方式。

    此外,打羽毛球、每日昂首挺胸快步走5公里等运动,也有利于颈椎病的预防和治疗。临床上,有的颈椎病患者通过运动使自己康复了。

    ★小贴士

    做这些动作能预防颈椎病

    年轻人成天伏案工作、长时间对着电脑和手机,会大大增加颈椎病的发病概率。年轻人在工作中用手机或平时玩手机,每隔45分钟要“自我打断”一次,并放松5分钟。另外,还可以多做以下动作:

    耸肩:保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组,要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

    仰颈:仰颈运动可放松颈椎后方肌群,拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。每个动作重复3次,可以利用运动的惯性增加运动幅度。

    后伸较力:两手手指交叉置于头后,手臂用力向前,颈部用力向后,头手较劲。

    侧方较力:一手掌置于头侧面,手臂与颈部用力较劲,做等长收缩。

    前屈较力:双手置于额部,手臂与颈屈肌肉群用力较劲。

    抗重力肌肉力量训练:分别侧卧、仰卧或俯卧于床边,做侧屈、前屈、前后拉伸的动作。

    以上动作每天坚持早中晚各一次,以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。

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