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每天吃个苹果好处多

 来源:家庭医生在线  发表时间:2018-01-12 10:37

  如果你跟家人说,你每天午餐后都会吃一个苹果,他们一定会觉得老怀安慰。因为他们觉得苹果的营养是很好的,而且俗话也说了,一天吃一个苹果的话,那是健康可保啊。但是,你有没有想过,如果每天都吃一个苹果,连着吃一个月,到底会对身体带来哪些影响呢?这里我们就要分情况来说了,这两种不同情况会导致两种不同的结果。

每天吃个苹果好处多

  满足这种条件者一天一苹果好处多多

  首先,如果原先饮食营养均衡,也比较健康,那么每天吃一个苹果,对健康状态来说是百利无害的。而且,苹果饱腹感很强,一般很少说能一次性吃三四个,对体重的保持也能有很好的作用。

  其次,大量研究表明,苹果中富含叶酸,能有效防止心脏病发生,尤其适合中老年人群食用,如果觉得不方便咀嚼,也可以切小块或者是拿勺子刮些果肉来吃。

  再者,有人认为苹果是女性健康的守护神。建议女性在吃苹果的时候最好是连着皮吃,因为果皮中的抗氧化活性较强,且能有效防止中老年中风的发生。

  现在胆固醇高也是很多人体检中经常见到的一个词,其实,适当吃些苹果对这个是有很好的帮助的。因为苹果中的纤维、果胶能有效降低坏胆固醇的含量,提高优质胆固醇含量,进而延缓血管阻塞的发生。

  最后,空气质量的下降让人们一度很恐慌对肺部恶性疾病的影响,但是,苹果中的营养成分及植物化学成分能有助于抗呼吸道疾病和结肠癌。大家不妨日常适当吃一些。

  这一人群每日无须再吃一个苹果

  但是,需要提醒的是,凡事强调“适可而止”,饮食也是这样的。《中国居民膳食指南》中指出,建议居民每天摄入水果量为200-350克左右。一个中等大小的苹果就可以满足这样的需求。因此,如果原先就有日常水果的习惯,那么就不用再过分强调吃苹果的重要性了。因为摄入过多的水果无益会增加能量摄入,加之水果含糖量较高,过食恐会增加体重,这对很多女性来说都是比较难接受的一个不利之处。

  综上所述,如果日常饮食中比较少吃水果,那么一天吃一个苹果无疑是很好的。但如果每天的水果摄入量已经够多了,那么也不用勉强自己非要吃多一个苹果或者是只吃苹果了。

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