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健康速读    
 
正确午睡的3个要点!

 来源:番茄医生  发表时间:2018-07-11 11:50

    适当午睡,可以让一下午的学习工作精力充沛。不过,午睡也有许多门道,想要睡出更利于健康的午觉,就请记住以下3点。

1、不要坐着或趴着睡

    虽然,许多人有午睡限制,选择趴在桌子上睡觉或者坐着睡,长期这样很可能引发慢性病。长时间趴在桌子上,导致胸部受到压迫,呼吸不顺畅,手臂发麻,也不能让全身获得足够的休息释放。

2、不要随遇而安

    午睡不能随便找个地方就睡下。因为人体在进入睡眠后,体温调节中枢功能会下降,尤其是在树荫下、草地上、走廊、水泥地、过堂风处等处睡觉,万一突然醒来会感到全身不适,严重时引起感冒。

3、时间不要过长

    番茄医生建议,午睡时间在30分钟-1个钟头左右。因为午睡时间过长,人体将进入深度睡眠,醒来以后身体感到不适,需要更长时间才能缓解。如果遇到睡过头或者睡觉时间太长,醒来以后可以用冷水洗脸或者喝一杯开水,不适感就会很快缓解。

    进入夏季,气温升高人体排汗系统运转也越来越快,皮肤毛细血管扩张,加上体内血液分布不均,脑供血出现相对不足。同时,经过一上午的学习工作,人会感到精神不振、疲乏无力。正确睡午觉,可以对身体进行自我干预,相反如果午睡不当反而会伤害身体。

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