设为首页 加入收藏 官方微博 首页回顾 论坛注册
江门新闻 | 江门网报 | 多媒体数字报 | 综合要闻 | 侨乡论坛 | 五邑侨风 | 视频 | 房产 | 汽车 | 教育 | 人才 | 旅游 | 美食 | 文娱 | 专题 | 财经 | 消费 | 集藏 | 文明网
内容检索 :
心血管 脑血管 肿瘤 糖尿病 肾病 肝病 肛肠 胃病
养生 | 两性健康 | 饮食 | 心理 药品知识 | 寻医问药 医药 | 健康说
养生知识    
 
睡午觉有哪些好处?午觉该怎么睡比较健康?

 来源:家庭医生在线  发表时间:2018-07-11 16:10

炎炎夏日,在办公室经过一早上的忙碌后,很多人都会在吃过午饭后进行午觉,以便更好地在下午工作。但是午觉过程中,有些人往往会睡很长时间,有些却睡几分钟就够了,那到底午觉如何睡比较健康,比较科学呢?

睡午觉有哪些好处?

1、提升记忆力

首先,午觉可以提高我们的记忆力。午觉暂时让我们的大脑得到了休息,调整了人体的生物钟,从而应对复杂的记忆力。

2、保护眼睛

其次,午觉有效保护眼睛。现在工作的时间,基本面对的都是电脑、手机等电子产品,而眼睛处理的信息非常多,会产生干涩或其他炎症。而午觉恰好帮助眼睛得到休息,有效保护了眼睛,减少视力下降的概率。

3、提升免疫力

睡午觉可以提高人体的免疫系统。国内睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

通过以上介绍,了解了午觉相关知识,各位可以树立良好的午觉观念,从而在日常的午觉中调整状态或在一个良好的环境下睡眠,从而有利于身体健康。

午觉该怎么睡比较健康?

1、根据自己的体质来选择午觉。午觉虽好,可并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异;有些人适合午觉,有些人不适合。例如,夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠。或者,晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午觉只会加重症状。当然,血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人,也不宜午觉。

2、创造良好的午觉条件,保证午觉能够高质量地进行。很多上班族觉得公司离家远、中午时间短,就会随便在桌子上趴着或靠着将就一下,其实这种危害很大的。建议在有条件的基础上准备折叠床,或者买个午休枕,避免眼部神经受损,同时也会保持血液通畅。

3、把握好适宜的午休时间。如果吃完午饭后直接睡觉,由于食物还未消化,很容易造成胃部胀气,因此建议午觉在吃完饭后半小时进行,一般午觉时间在10分钟-30分钟最为适宜,如时间过长,刚进入深度睡觉,醒来后需要一段时间恢复精神,也不利于晚上休息。

相关阅读
版权声明:任何本站发表之文章,受《中华人民共和国著作权法》的保护,
任何商业、非商业站点,未经书面许可不得转载。
推荐给朋友】 【关闭窗口
我说两句 笔名:                    查看全部今日新闻评论==>

发表类型:
联系方式:
(本网将保密您的联系方式,为便于联系,请准确填写。)

【资料检索】:
  • 中国江门网 江门日报电子版 江门日报PDF版
  • 你抓鱼 我赶猪 ——江门市农民运动会掠影
  • 女性法定退休年龄要延长?市民专家各抒己见
  • 天津康婷公司已申请直销牌照 承诺规范运作
  • BP石油气
  • 一推出即电话不断 “新闻110”受热捧
  • 热评辣语
  • 热评辣语(2012-12-6)
  • 热评辣语(2012-12-4)
  • 热评辣语(2012-11-23)
  • 热评辣语(2012-11-28)
  • 更多==>
    中国江门网版权与免责声明:
    凡本网注明"稿件来源:江门日报"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属江门日报社所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得复制或转载。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:江门日报",违者本网将依法追究责任。
    本网未注明"稿件来源:江门日报"的文/图等稿件均为转载稿,如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。
    本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。如转载稿件涉及版权等问题,请作者速与本网取得联系。
    联系方式(0750-3502626 QQ:562283270)
     
      健康新闻
    ·每天睡8-9小时的学生成绩最好 充足的睡眠到底 ...
    ·乳腺钙化或是乳腺癌的警报 警惕乳腺癌的几种征兆
    ·天天吃素还是得“三高”?吃素的正确打开方式 ...
    ·新型创可贴可追踪伤口愈合情况 如何护理伤口部位
    ·医保局将推动抗癌药降价 几件小事即可预防癌症
    ·只喝饮料不喝水,3岁成了“小糖人”
    ·脑梗发作会打击心脏 专家:发生脑梗后一定注意...
    ·与死神搏斗20多天,医生将他“拽”回人间
      名医名科
    ·女子腰椎严重受损导致无法行走
    ·三伏天灸将于7月7日开贴
    ·骨科手术机器人“首秀”神医术
    ·以大爱救助心脏病患者
    ·这份健康攻略助你备战高考
    ·颈椎推拿有风险 多重防线保平安
    ·世上最好的“催乳师”是你宝宝
    ·莫让自制药酒变毒酒
      养生知识
    ·怀孕有哪些症状 怀孕应该注意些什么
    ·如何给肌肤美白 这些妙招教你养出嫩白肌肤
    ·风疹是怎么引起的 该如何有效预防风疹
    ·怎么吃芹菜降压效果好?4款芹菜降压食疗方
    ·如何锻炼才能增高? 长高的方法有哪些
    ·做瑜伽之前需要做什么 瑜伽让你减肥又养生
    ·红斑狼疮有什么并发症 红斑狼疮患者有什么饮食...
    ·坚持这几点养生好习惯 几年都不生病!
      健康视频
    中共江门市委宣传部主管、江门日报社主办 江门新闻网、中国江门网版权所有 未经授权许可不得复制或转载
    Copyright©2003-2012 jmnews.com.cn, JiangMen Daily Press. All Rights Reserved.
    网络新闻编辑部制作及维护 联系电话:86-0750-3502626、3502625
    粤ICP备05079094号 经营许可证编号:粤B2-20050439

     


    关闭 关闭

    关闭 关闭
    _×
    典雅美居活动