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饮食常识    
 
吃主食和散步可以养护心脏? 心脏保养吃什么食物好?

 来源:家庭医生在线  发表时间:2018-07-12 16:13

心脏是人们身体的重要组成机构,主要的作用是传导组织具有自律性以及传导性,是维持心脏节律性收缩的基础所在,心脏的健康对于我们来说是非常重要的。那么,如何调理心脏健康呢?

吃主食和散步可以养护心脏,原因是什么?

我们的大脑最需要的营养元素就是主食,美国营养学家最近的研究表明,少吃主食的人患坏胆固醇的风险更高,心脏病的风险也更大。此外,如果一周都没有吃主食,大脑的记忆和认知能力都将会不同程度的受损。

研究发现,散步对心脏的保健非常的有好处,每慢走3分钟就会快走1分钟,使心率有规律地跳动,这有助于改善血管功能。每周进行运动3~5次是合适的。另外,积极乐观的心态是健康的一个非常重要的因素。保持乐观的心态有利于健康,也要保持大脑的清醒。

心脏保养吃什么食物好?

1、大蒜洋葱

如果想降低心脏病发作,需要在降低血脂方面做得很好,只有这样,才能降低心脏病发作的风险,同时也防止动脉硬化。所以在我们的日常生活中,我们应该多吃一些具有降血脂作用的食物,如大蒜、洋葱等。同时还保持心脏活力和预防心脏病。

2、豌豆和豆子

扁豆和芸豆以及芸豆含有大量的纤维,富含ω- 3脂肪酸、钙和可溶性纤维。大豆可以帮助降低血液胆固醇水平,而低含量的饱和脂肪酸是心脏摄取高质量的重要保护源。吃豆腐和喝豆浆是保护心脏很好的选择。早餐时喝一杯豆浆也能更好地补充燕麦所不能提供的营养。

3、橄榄油

橄榄油里面的不饱和脂肪酸在我们吃过的所有食用油里是最高的,它可以有效地减少体内有害胆固醇的含量,降低心脏病的风险。尝试选择初榨油,因为加工程序不多,不会让营养物质流失。

心脏衰竭是心脏病里面危害最大的一种病症,患者在出现病症以后,不仅会呼吸困难,而且脚踝也会出现肿胀的情况。很容易出现筋疲力尽等临床症状,给患者带来巨大痛苦,而且由于反复犯病,给患者及家属带来诸多不便和沉重负担,心力衰竭严重影响患者的生活质量。因此,保护心脏健康是非常关键的。

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