汤俊明热爱跑步，一边跑一边欣赏家乡的风景。
开栏语奔跑的江马，奋进的江门。一场充满“侨都气质”的马拉松之所以能吸引人、感染人，根本原因在于始终在场的城市特质、人文精神。
市委十四届七次全会指出，通过进一步全面深化改革，基本建成富有家国情怀、自强创新、开放包容、诚信友善、时尚活力的社会主义现代化新侨都。即日起，本报“聚焦2024江门马拉松”栏目推出子栏目“他与城”，采访一批对应江门城市气质的参赛选手，在挖掘选手个人特色的同时，充分展示江门的独特精神与气质。
□文/图 江门日报记者 蔡昭璐
作为2024江门马拉松参赛选手，香港演员汤俊明正在积极备赛。他说：“这是我第二年参加江门马拉松，去年体验感非常好，今年有些期待，我将会以最好的状态参加。”
跑步让自己重拾生活热情
汤俊明，祖籍蓬江区棠下镇，香港演员，曾出演过《黄金风暴》《少年四大名捕》《男亲女爱》《西游记》等多部电视剧。他热爱拍戏，也热爱跑步，至今已跑了十几年。
“2010年，我参演了一部电视剧，为符合角色形象，我开始跑步锻炼，从此喜欢上了跑步。”汤俊明喜欢边听歌边跑步，他很享受这个过程，“跑步时，人是清醒的，我可以静下心思考，思考工作、思考生活。”他说。
汤俊明与跑步，还有一段故事。起初，他又踢球又跑步，导致运动过度，损伤了膝盖。接受微创手术治疗后，医生让他休息一两年，那时刚好是他人生的低谷期。“整个人状态非常萎靡，郁郁寡欢，也睡不好。”他回忆说。
2019年的一天，他站在镜子前，看着里面的自己，问：“汤俊明，你想干啥，你要这样子下去吗？”他看了眼旁边的跑鞋，下定决心要再次开始跑步。“重新跑步后，睡眠变好了，精神状态也好了，跑步重新激活了我的热情和斗志！”汤俊明说，不开心的时候，一定要找样自己喜欢的东西坚持下去，忘却不开心，充实自己。
跑步这么久以来，不少粉丝问汤俊明，如何坚持？在这个问题上，汤俊明认为，喜欢最重要，一定要喜欢才去跑，不然变成任务会让自己很辛苦。
他说，确定要开始跑步后，先定个目标，但不要定得太高，不然很容易被劝退，完成目标后可适当奖励自己。有些新手刚开始跑会觉得很累，跑不远，这是正常的，只要坚持就会慢慢进步。跑步时可以提前找几首喜欢的歌，听完歌之后，步也跑完了。
在跑步中领略祖国大好河山
汤俊明喜欢户外跑，喜欢用脚步丈量城市，感受一座城的风土人情。在江门，很多地方都留下了他的足迹，如伍柒创业园周边，马拉松国际公园。他还会驱车去到台山、开平、恩平等地，一边跑一边欣赏家乡的风景。
“江门近些年发展很快，变化很大，我特别喜欢在旧城区里跑，很有历史文化感。”汤俊明说，“或许因为我本身是江门人，一回来就会有种归属感，所以我很喜欢这个地方。”
去年，汤俊明参加了江门马拉松的半程马拉松，这也是他第一次在内地跑马拉松。那次参赛给他留下了非常好的印象，“所有的路线指引做得很清楚，跑手都很有礼貌，不会相互推搡，市民也很热情”。那一次，他跑进了2小时以内，超乎预期。汤俊明解释说，或许是回到了自己的“地头”，兴奋，所以跑得快了些。
接下来几个月，汤俊明有4场马拉松要跑，江门是其中一站。“家乡举办的马拉松，我一定要参与。”今年的半马，他给自己定的目标，还是希望能跑进2小时。“我不是竞技型选手，不追求速度，更享受跑步的过程。”汤俊明认为，无论是跑步还是做人，都要给自己定目标，但要量力而行。
他有几个心愿：跑到70岁、跑遍广东每个地级市、从广东跑去北京。“近些年内地发展非常快，变化巨大，现在到处都是高楼大厦，科技也非常发达。我特别希望能跑遍中国，在跑步中领略祖国的大好河山。”汤俊明说，“衷心祝愿祖国越来越强大。中国好，香港才好，我们才能好。”
