江门日报讯 （记者/梁爽 通讯员/管浩男） 从清晨第一眼刷手机，到办公桌前紧盯电脑屏幕，再到晚上仍沉浸于电视或平板的光影之中，“久视”已成为人们无法回避的生活常态。这使得眼睛干涩、视力模糊等问题，正悄然侵蚀我们的视觉健康与生活质量。
《黄帝内经》指出，“肝开窍于目”。一双明亮润泽、视物清晰的眼睛，往往是肝血充足、肝气调达的表现。当我们长时间、高强度使用眼睛，如阅读、看电子屏幕时，目窍需要持续不断地消耗大量肝血来维持其功能。
江门市妇幼保健院中医科医生张彦珺指出，传统医学讲究“药食同源”，通过日常饮食补充肝血、滋养肝阴，是改善“久视伤血”的温和之法。以下五种家常食材，性味平和，兼顾养肝、补血、明目之效，适合长期食用。
一是枸杞子。养肝明目之首选。其性平味甘，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。无论是泡水代茶、煮粥、炖汤、直接嚼服，都能有效缓解眼干、视力模糊的症状。
二是龙眼肉。其性温味甘，对于因久视、思虑过度导致的血虚兼有失眠、健忘、心悸者非常适合。直接食用或用于熬粥均可。
三是桑椹。其色黑入肾，味甘酸入肝，是补肝肾、滋阴液的佳品。对于眼干伴有口干、头发早白、耳鸣者效果好。鲜食、制膏皆可。
四是菊花。其清肝明目，清热降火。特别是杭白菊、滁菊，性微寒，能平抑上炎的肝火，对于久视后眼睛红、胀、痛，伴口干口苦者尤为适宜。与枸杞配伍，一清一补，是经典的护眼茶方。
五是核桃。其性温味甘，归肾、肺、大肠经，可补肾健脑、润肠通便，每日两三颗，可作为零食或加入豆浆、米糊一同食用。
