医生为湿气重患者进行治疗。
春天一到，总觉得浑身沉甸甸、懒洋洋的，仿佛穿了件无形的湿衣服？舌苔厚腻、胃口变差，连马桶都冲不干净了……江门市妇幼保健院中医科主治中医师温晓华表示，这很可能是“春湿”在作怪。近期爆火的“莫氏鸡煲”就是以祛湿闻名，其实除了靠美食解馋祛湿，日常在家也能轻松调理。中医认为，春季阳气生发，本是养生好时节。但此时雨水增多，空气潮湿，外湿容易侵袭人体。加之冬季运动少，脾胃运化功能减弱，内湿也容易滋生。如果还喜欢生冷油腻、久坐不动，脾胃负担加重，湿气就更难排出了。
温晓华介绍了几个简单信号，帮你自测是否被湿气“盯”上了：身体困重，疲倦乏力，懒得说话；舌苔厚腻，晨起口干有异味；大便黏腻，不易冲净；皮肤、头发容易出油，或长湿疹、痘痘；女性白带量多，男性常感精力不济。
祛湿需因人而异。中医讲究辨证调理，例如脾虚者需先健脾胃，湿热者需清热与祛湿并举。方法若不对，可能适得其反。
温晓华给出了四个融入日常的祛湿技巧：一是饮食养护，健脾是根本。脾胃是运化水湿的“核心”。日常可多吃山药、小米、南瓜等甘平食材。用炒薏米（其性质较生薏米更为温和）搭配芡实、茯苓煮粥或煲汤，有助于健脾利湿。减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入，为脾胃减负；二是适度运动，升阳化湿。春季阳气升发，适合进行散步、慢跑、八段锦、太极拳等和缓运动，每天坚持30分钟左右，有助于气血循环，推动水湿运化。运动后切记及时擦干汗水，避免吹风淋雨，防止外湿再次入侵；三是规避外湿，减少干扰。雨天注意防潮防淋，居住环境保持通风干燥，必要时可使用除湿设备。洗完头发尽快吹干，衣物选择透气面料并保持干爽，从生活细节上减少湿气侵入的机会；四是规律作息，养护阳气。熬夜会损耗脾胃功能和身体阳气，影响水湿代谢。顺应春季生机，尽量早睡早起，保证充足睡眠，有助于身体机能的恢复与调节。
温晓华表示，一款温和的汤饮，也是不错的选择。食材：排骨、山药、炒薏米、芡实、茯苓、生姜、红枣。做法：排骨焯水后，与除山药外的其他食材一同放入砂锅，加足量水，小火慢煮约1小时。再加入山药块炖煮至软烂，最后加盐调味即可。值得注意的是，这款汤饮性质温和，但也不宜过量，每周饮用2—3次即可。体质偏热者可酌情减少红枣或加入少量陈皮。孕妇、哺乳期女性及体质特殊者，建议在饮用前咨询相关专业人士。
温晓华提醒，春季祛湿贵在平和、持续，重在调整生活方式，而无需追求速效。如果身体不适较为明显，建议寻求专业指导，进行针对性调理。
（文/图 江门日报记者 梁爽 通讯员 温晓华 管浩男）
