学生们在教室里练习武术。
雨天时，乒乓球操也精彩。
4月的江门，细雨如丝。昨日，在江门市怡福中学的教室里，一场别开生面的“课桌操”正在火热进行。学生们踩着动感的节拍，拍桌、转身、伸展，脸上洋溢着运动的快乐。窗外的雨声成了自然的伴奏。2026年，教育部将“深入落实‘健康第一’”作为新春第一会的核心主题，全面部署推进学生身心健康工作。随后，江门市教育局进一步深化落实本地“体育十条”，明确要求“杜绝不出汗的体育课”“确保学生每天在校运动2小时”。这些政策表明，体育不再是“可有可无的副科”，而是关乎学生全面发展、身心健康的“人生必修课”。
然而，江门地区春夏季降雨较多，雨天成为校园的“常客”而非“稀客”。在此气候下，如何确保每一节体育课、每一次大课间都能保障运动时间和质量“不打折”，成为江门每所中小学必须面对的现实考题。连日来，记者深入校园，采访学校负责人、家长与专家，试图描绘江门雨天体育教育的真实图景，探寻“健康第一”理念在雨天落地生根的有效路径。
文/图 江门日报记者 吕中言
部分学校仍陷“看天上课”困局
连日来，记者采访我市多所中小学发现，由于硬件条件、管理体系等方面的差异，不同学校的雨天体育运动开展水平存在较大差异。
“孩子读小学以来，下雨天体育课基本是看视频，大课间就在教室里写作业或看课外书，比上文化课轻松点，但运动量明显不够。前段时间一周连下四天雨，孩子在学校都没怎么运动过。”我市一所城区小学的家长陈女士语气中透着焦虑。
另一所镇街小学的家长朱女士给记者看了一张班级群截图：班主任通知“由于天气原因，明天大课间很可能取消，改为室内阅读活动，请提醒孩子带好课外书”。朱女士说：“从一年级到三年级，每逢雨季常收到类似通知。”
一所城区初中学校的体育老师表示：“雨天时，学校会优先安排有中考备考任务的九年级班级在有遮挡的场地上课，进行伸展或力量训练。没能安排的班级一般会在班里自习或观看体育视频。”
经常因天气导致体育课或大课间“打折”会造成哪些不良影响？江门职业技术学院教授侯海燕概括：首先，运动技能的形成需经过“泛化—分化—自动化”阶段，雨天暂停运动会打破练习的连续性；其次，青少年体能发展有敏感期，经常中断会使静态时间延长，不良情绪无处宣泄，导致体质下降、情绪调节能力减弱；最后，一下雨就不运动，会削弱学生克服困难、坚持锻炼的意志，不利于终身体育意识养成。此外，当学校无法提供有质量的活动时，家长可能会将孩子送往校外机构进行锻炼，这从某种程度上会削弱学校体育教学的主阵地作用。
风雨中的困难
那些未能确保雨天体育锻炼“不打折”的学校到底面临哪些客观困难？
一所镇街初中学校校长倾诉了“先天不足”的客观困难：“我们是老城区学校，建筑面积有限。雨天有遮挡的场地无法容纳全校学生锻炼，更别说保证质量。教室内空间有限，动作稍大就会互相碰撞。”
雨天带来的安全隐患同样值得关注。“走廊和楼梯间的水渍难以及时清理。若组织学生到连廊、架空层等半开放区域活动，又面临雨水倒灌、地面湿滑、照明不足等挑战。”这位校长无奈地说。这种“既要又要还要”的压力，让不少学校在雨天体育组织上采取了“保守疗法”——活动可以搞，但强度不能大；时间可以保证，但质量难说。
采访中，多位校长不约而同地提到了一个共同的困惑：“每天运动2小时”和“杜绝不出汗的体育课”要求明确，但到底什么样的雨天运动才算“达标”，尚无具体标准。“我们研究过，按专业角度来说‘出汗’是硬指标，可在体育课或大课间让每个孩子都出大汗，在当前条件下很难。”一位城区小学校长说。他指出，在有限空间内组织高强度运动，还需考虑相邻教室之间的相互干扰——一个班做课桌操，楼下班级可能抱怨桌椅声太大；多个年级同时活动，整栋楼的噪音和秩序管理就成了大问题。
记者在采访中感受到，绝大多数教育工作者对于“健康第一”的理念是认同的，对于提高雨天体育活动质量的愿望也是真诚的。但是，当面对客观困难时，他们难免在“尽力”与“无力”之间反复摇摆。
当教室成为“微型运动场”
尽管确保雨天学生锻炼“不打折”并非易事，但这道“必答题”也不是完全无解。记者在采访中发现，不少学校结合自身校情，摸索出各具特色的实践经验。
每逢雨天体育课，怡福中学的教室里便洋溢着欢声笑语。同学们随着明快的音乐做起“课桌操”，小小的课桌变成了律动舞台。此外，该校还创设了中医经络拍打操，学生在拍打穴位中放松筋骨、疏通经络，感受传统中医文化魅力。“只要学生投入、动作达标、发力习惯好，一节课下来，运动量不亚于操场跑圈！目前课桌操在全校的普及率达100%。”该校相关负责人介绍，在普及“课桌操”和“拍打操”的过程中，也曾遇到场地限制、动作影响其他班级等问题，但通过一边普及一边微调，逐步进入良性循环。
江海区礼乐街道新民小学将心肺功能训练纳入雨天体育课必修模块。学校制定标准化流程，开展呼吸节律练习、腹式呼吸操、吹气球等趣味活动，在安全可控的前提下强化学生心肺耐力，实现全员覆盖。同时，创编室内课前律动游戏，融入热身、核心力量、协调性训练与放松拉伸，全程无器械、低碰撞、高效率。
围绕武术特色打造雨天体育活动是不少学校的选择。雨天体育课时，江门市培英小学各班将课桌椅巧妙排列，腾出一块块小小的“演武场”。音乐响起，不再是舒缓的广播体操，而是铿锵有力的武术鼓点——起势、抱拳礼，尽显武者风范。
蓬江区发展小学作为乒乓球特色校，将乒乓球技巧融入创意操，孩子们整齐挥拍，动作干脆，既强体魄又练专注。
如何把“盆景”变成“风景”？
学校的努力探索让人看到希望，但要让雨天运动“不打折”从部分学校的“盆景”变成全市中小学的“风景”，还需要更多好点子以及系统谋划。
广东江门幼儿师范高等专科学校教授刘次琴建议，各中小学可进一步创新思维，实现运动空间价值最大化。例如充分利用走廊、架空层等区域，划定固定“雨天运动区”，配置弹力带、敏捷梯、瑜伽垫等轻器械，有规律、常态化开展空间需求较小的体能训练；组织学生爬楼梯锻炼腿部力量和心肺功能；在教室或走廊墙上配置单杠，方便学生锻炼上肢力量。
侯海燕则建议，教育主管部门可尝试启动室内体育教学预案，将“特殊天气体育教学实施情况”纳入学校考核，并依据学生身心发展规律，组织专业力量按年级、周次开发“模块化”室内体育课程资源库（小学侧重趣味游戏与基础体能，初中聚焦技能自动化与心肺耐力提升，高中侧重体能提升与自主锻炼能力培养）。
侯海燕还指出，不少老城区学校室内空间不足，可尝试调整上课时间、灵活整合场地实现错峰使用，比如同年级两个班错开室内体育课时间，分时段使用综合活动室，或将大课间拆分到不同班级的课间错峰开展。“如果空间问题确实较大，还可依托社区文体资源，鼓励社区在非高峰时段向中小学生开放运动场地，或邀请社区健身指导员进校园指导室内锻炼等。”侯海燕说。
