2026年夏季高考、中考脚步渐近，我市再次启动“爱心护考，为梦起航”志愿服务行动。记者了解到，今年市委社会工作部、市义工联联合发起这场覆盖全市的护航行动，从交通安全、心理疏导、饮食调理到就医保障，为考生打造全方位支持网络。同时，邀请全市考生家长、爱心企事业单位、志愿服务队伍一起加入“爱心护考”行列。
江门日报记者 张翠玲
街头巷尾的温暖守护
高考期间（6月7日—6月9日）及中考期间（6月30日—7月2日），贴有“爱心护考”标识的车辆和店铺将遍布江门街头。爱心送考车辆遇考生出示准考证，免费将其送至指定考点；如遇考生忘带准考证或身份证，司机将在第一时间提供帮助。考点附近的“爱心驿站”则为考生及家长提供免费饮用水、防暑降温、乘凉小憩、心理调适等服务。
专业力量缓解考前焦虑
目前，广东省12355青少年综合服务平台已开通“中高考减压”专线，有需要的考生拨打12355转0号键即可获得专业心理帮扶，服务时间为每天8：30至20：30。
江门市24小时心理援助热线（12356或0750—3125678）依托市第三人民医院专科力量，7×24小时提供服务，接线人员均具有护理学、心理学等医学背景。此外，江门市青少年心理健康研究会志愿服务队搭建了“青研考前护航社群”，多位国家二级心理咨询师全程在线，免费为家长提供心理支持。
医院专家推荐健康饮食
江门市五邑中医院提供了考前一周营养食谱及两款靓汤。早餐包括青菜瘦肉面配牛奶、燕麦粥配蒸红薯和鸡蛋等，每日搭配不同水果。午餐和晚餐采用杂粮米饭，菜品注重蛋白质与蔬菜搭配。加餐推荐牛奶、酸奶、原味坚果或水果。健脾益胃汤用五指毛桃50g、土茯苓30g、陈皮2瓣、蜜枣2个、猪排骨500g煲制；健脑明目汤以核桃12个、红萝卜350g、铁棍山药200g、枸杞子30g、猪脊骨400g、新会陈皮2瓣煲制，适用于压力大引起的记忆力下降。
江门市中心医院温馨提醒，考生应保持日常饮食习惯，避免突然改变饮食或尝试新奇食物，以防肠胃不适。保证营养均衡，适当增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质，多吃蔬菜水果，可适量食用小米、山药等健脾养胃食物及核桃、芝麻等益智安神食物。作息方面，考前一周按考试时间调整作息，每天尽量23点前入睡，保证7—8小时睡眠。中午可安排30分钟至1小时午休，但不要超过1小时。心理调节方面，考生要学会接纳紧张情绪，通过深呼吸、冥想、正念、听舒缓音乐、瑜伽拉伸等方式放松身心，多给自己积极的心理暗示。家长应多倾听、少施压，营造轻松的家庭氛围。
此外，江门市中心医院开通考生就医绿色通道，凭准考证或学生证的考生可享受24小时优先挂号、就诊、检查、缴费、取药服务。
□小贴士：
考前健康锦囊
健康提醒：注意个人卫生，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻。尽量减少前往人员密集场所，外出可佩戴口罩。高考期间天气炎热，注意防暑降温，多喝温开水。
常备药品：建议准备退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、肠胃用药（如蒙脱石散、颠茄片）、防暑药品（如藿香正气水、十滴水、仁丹）。女生若遇生理期，可准备止痛药如布洛芬缓释胶囊。此外，还可备抗过敏药物、创可贴、碘伏等，以备不时之需。
