医护人员为市民进行耳穴压豆。
江门日报讯 （文/图 记者/李银换 通讯员/余敏贞 刘森） 秋冬如何顺时养肺健脾补肾？腰腿痛能不能随意按摩正骨？重阳佳节之际，一场干货满满的中医药科普盛宴走进百姓生活。10月17日晚，“重阳送健康·岐黄暖万家”——2026年全国健康科普月暨中医药文化健康直通车活动在江门健威广场举行。本次活动由江门市文明办、市科协、市卫生健康局、市五邑中医院联合主办，邀请专家围绕市民秋冬养生、腰椎养护的痛点与误区，以通俗直白的专业讲解普及中医养生知识，让中医药文化融入民生场景，为侨乡重阳敬老氛围增添健康底色。
本次活动最大亮点是“健康江门·科普大讲堂”专场直播。江门市五邑中医院老年病科兼中医全科医学科主任宋天云、脊柱与骨质疏松科负责人钟诚授课，结合秋冬季节特点和市民常见健康问题开展针对性科普，内容丰富实用。活动同步在江门日报视频号、直播江门App开启直播，线上线下联动科普，扩大健康知识传播覆盖面。
宋天云围绕“秋收冬藏”养生理念，聚焦中老年肺、脾、肾三脏调理，解答市民秋冬干咳乏力、腰膝酸软等常见问题。“秋天口干咽痒、干咳不停，冬天手脚发凉、腰腿发酸、吃饭不香，这不是年纪大的正常现象，而是肺、脾、肾三脏在报警。”她指出，人体养生需顺应四时节律，遵循自然节奏调养，切勿违背时令规律。
宋天云形象地比喻，肺、脾、肾是老人健康“铁三角”。“脾是后勤部长，负责把营养运到肺和肾；肺是呼吸入口，肾是能量仓库。”她推荐百合、银耳、雪梨等润肺食材，山药、茯苓、莲子等温和健脾食材，以及枸杞、核桃仁、黑芝麻、桑葚等补肾食材，适合长辈日常调养。同时，她纠正秋冬盲目进补、生吃梨润肺、过早晨练、以食疗替代药物等常见误区，强调“养生的关键是平和与坚持，不是吃得多、补得贵”，并简要介绍秋冬起居、保暖、饮食的核心养生要点。
钟诚以“腰痛别乱揉！不是所有腰突都要正骨”为主题开展科普，直击大众护腰痛点。他区分腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等各类腰腿痛病因，将腰椎间盘突出分为膨出、突出、脱出、游离四类，明确轻症可保守调理、重症需微创手术，提醒市民切勿盲目正骨按摩，避免加重病情。
针对居家护腰，钟诚分享了可操作的养护方法：规范搬重物姿势，推荐平躺护腰睡姿，介绍燕飞法、五点支撑法等腰背肌锻炼方式，以及委中、犊鼻两大护腰穴位按摩技巧。他特别提醒，久坐上班族、司机、体力劳动者是腰腿痛高发人群，吸烟会加重腰椎病情，日常需防寒防潮、均衡饮食、适度锻炼，科学护腰。
当晚，活动现场人气火热，中医药体验摊位备受市民青睐，成为一大亮点。江门市五邑中医院专家团队现场坐诊，免费为市民提供健康咨询、慢性病调理、问诊答疑等服务。市民还可以到中医特色体验区品尝养生茶饮、领取健康宣传手册，近距离感受中医药文化的独特魅力。
通俗易懂、实用性强的科普内容，让现场市民受益匪浅。市民林女士听了讲座，还体验了中医耳穴压豆项目。“专家讲的内容特别贴合日常生活，纠正了我不少错误的养生习惯，学到了不少居家就能用的调理方法，收获很大。”林女士表示，希望后续多举办这类接地气的中医药惠民活动。
